保健知识
夏季祛湿
发布人:《中山卫生》   发布时间:2015-06-20
    进入夏季后天气反复,时而大太阳,时而下大雨,这样既湿又热的天气,人们往往感到身体不适,精神不振。
     下面为大家介绍一些夏季祛湿的方法。
     1、经常运动
    运动可以缓解压力。促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、骑自行车、游泳、瑜咖、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
     2、避开环境的湿气
     我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内,所以日常生活中注意以下事项:不要直接睡地板。地板湿气重。容易入侵体内。造成四肢酸痛。不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
     3、饮食清淡适量
     消化系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
     生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
     4、妙用葱、姜、蒜
     葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

     祛湿食材:
     水芹:有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。
     玉米须:具有利尿消肿、平肝利胆等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
     鲫鱼:能补脾开胃,利水除湿,适用于脾虚食少,虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。洋葱:具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
     冬瓜:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
     扁豆:具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水月牛、赤白带下等病症。
     马齿觅:具有清热祛湿、散而消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
     由于每个人的体质和爱好有所不同,选择哪种祛湿食物,因人而异。另外,大家可以根据自己的口味和喜好选择烹调方法。

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